パソコンの目の疲れ！解消方法

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なぜパソコンは目が疲れる？

長時間パソコンを使用していると目の疲れがひどくなる、という人は多いでしょう。目を酷使しているわけですから、目の疲れがひどくなっても仕方ないかもしれません。しかし、特にパソコンを使用していると目の疲れがひどい、という人もいます。なぜ、パソコンは目の疲れを引き起こすのでしょうか？原因は、まばたきの減少にあるといわれています。人間は通常、1分間に約20回程度のまばたきをして、目の表面に涙をつくっています。しかし、パソコン作業においてはまばたきの回数が1分間に5回程度減ってしまうのです。すると目は乾燥し、目の疲れが起こるということになります。読書や勉強においてもまばたきの回数は減少するのですが、ディスプレイを見るという作業は、読書などよりも目を凝視する、目を使わなければならないのです。

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読書よりも目の負担になるパソコン

人間は上を向くと目の大きさが大きくなり、目から涙が蒸発しやすく、目が乾きやすくなります。パソコンの目の疲れは、視線の位置にも原因があります。読書や勉強よりもパソコンの方が目の疲れが大きいのは、視線が高い位置にあるからです。解消方法としては、パソコンのディスプレイを低い位置に設定するようにしましょう。また、部屋やオフィスの蛍光灯の光がパソコンのディスプレイに反射したり、明るすぎたりすると、ディスプレイの文字が見えにくかったりするので、蛍光灯の明るさに注意することも目の疲れの解消方法になります。また、小さい文字を見るのも目を凝視しなければならないので、目の負担になり目の疲れの原因になります。できるだけ、大きい文字で作業をすることも目の疲れの解消方法です。

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休憩で目の疲れを解消

パソコンの目の疲れの解消方法は、目を休めることが大切です。パソコンの作業を1時間程度に5分くらいは休憩を取ることも目の疲れの解消方法の基本。休息時間にできる目の疲れの解消方法を紹介しましょう。常に同じ距離のものを見ていると目が疲れます。遠くの方をぼんやり眺めることは目の負担にならないので、目の疲れの解消方法になります。上下・左右に目をぐるぐると動かすことで眼球の周りの筋肉をほぐす効果があり、目の疲れの解消方法に。こめかみ、眉毛の上、目の下、目の眉の間を指でマッサージするのも、目の疲れの解消方法です。さらに、温かいタオルは血液の流れをよくし、冷たいタオルはめの充血をとってくれます。タオルでの目の疲れ解消方法は心地よくて、効果的です。

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